کالری بادام درختی و خواص آن برای لاغری

در این مقاله به میزان کالری بادام درختی و خواص آن برای لاغری اشاره می کنیم.

مصرف بادام درختی طبق کالری آن

۱ عدد بادام درختی خام دارای ۷ کالری است،
حالا اگر ۳۰ گرم بادام نزدیک به ۲۵ عدد باشد چیزی حدود ۱۷۰ کالری دارد ‌و
شما با مصرف ۳۰ گرم بادام ۱۷۰ کالری را دریافت می کنید.
لازم به ذکر است که کالری بادام خام شور متفاوت است و
۱ عدد بادام شور دارای ۸ کالری است.
اما بدیهی است که بادام دارای خواص و انواع ویتامین های معدنی مفید و
ضروری است جمله: فیبر، منگز، روی و دیگر ویتامین ها.
بادام با دارا بودن خواصی که ذکر شد در بهبود عملکرد مغز و پیشگیری از
آلزایمر کاملاً مفید و تاثیرگذار است همچنین به استحکام استخوان ها در
کودکان و نوجوانان زنان باردار و افراد مسن کمک چشمگیری می کند.
بادام درختی توانایی پیشگیری از انواع بیماری های قلبی و
مشکلاتی مانند فشار خون بالا و حتی جلوگیری از بروز برخی از سرطان ها را دارد و
به دلیل داشتن موادی که در فولیکولهای مو نقش پررنگی دارد
به حفظ و سلامت پوست مو و ناخن نیز کمک شایانی می کند.

مقدار مصرف بادام درختی و کالری آن

مقدار مصرف مناسب بادام درختی در روز
برای هر فرد معمولا نزدیک به یک مشت یا ۲۵ تا ۳۰ عدد بادام می باشد.
بهترین توصیف برای بادام درختی این است که این بادام
می تواند کاملترین میان وعده در جهان باشد و
هر وعده استفاده از این بادام مفید و مغذی علاوه بر اینکه به شخص احساس سیری می دهد،
انرژی و ویتامین های لازم در طول روز را نیز به شما می بخشد.
فقط یک مشت بادام توانایی این را دارد که ویتامین ها و مواد معدنی مهمی
که بدن ما به آن نیاز دارد را تامین کند و بادام منبع کاملی از انواع ویتامین ها
مانند ویتامین e, منگنز, فیبر, مس, فسفر و ریبوفلاوین می باشد.

خواص بادام درختی برای لاغری

بادام درختی با خواص و فوایدی که دارد می‌تواند در تناسب اندام شما
نقش بزرگی ایجاد کند زیرا بادام درختی دارای ویتامین هایی می باشد
که احساس سیری به فرد می دهد و جلوگیری می کند از پرخوری و ضعف
در طول روز که این موضوع به تنهایی نکته ای برای کاهش وزن و تناسب اندام می باشد.
بر اساس تحقیقات انجام شده ثابت شده است که ۸۶ خانم و آقا
که دارای وزن بالا بودند و از یک نوع رژیم غذایی پیروی می کردند
برای مدت ۱۲ هفته طبق رژیم غذایی داده شده رفتار کردند.
تعدادی از شرکت کنندگان در این رژیم غذایی روزانه ۳۵ گرم بادام (حدود یک چهارم فنجان)
بادام خشک نمکی مصرف کردند و عده ای دیگر از رژیم غذایی که فاقد هرگونه آجیل بود پیروی کردند.
نتیجه این آزمایش نشان داد که افرادی که روزانه بادام مصرف کردند زودتر به لاغری رسیدند
و لازم به ذکر است که رژیم غذایی مناسب و صحیح میتواند روند تناسب اندام و کاهش وزن
شما را به سرعت پیش ببرد تا هر چه سریعتر به وزن دلخواه خود برسید.