ارزش غذایی بادام درختی و تاثیر آن در بی خوابی

امروز قصد داریم شما را با ارزش غذایی بادام درختی و تاثیر آن در بی خوابی که هرگز آنرا نمی دانستید آشنا کنیم.
همچنین به بررسی تاثیر بادام در بی خوابی نیز اشاره خواهیم کرد‌‌.

ارزش غذایی بادام درختی

بادام درختی به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد مصرف آن در بین عموم افراد چه در کودکان و چه سالمندان بسیار زیاد می باشد.
بادام درختی هم به صورت خام یا بو داده و هم به صورت شور و بدون نمک مصرف می گردد.
با وجود این که بادام سرشار از مواد سالم و مغذی می باشد، اما حاوی مقدار زیادی کالری می باشد.
که اگر بدن کالری زیادی دریافت کند باعث اضافه وزن می گردد از این رو در مصرف پیش از اندازه آن باید پرهیز کرد.
در ادامه به ارزش غذایی بادام درختی می پردازیم.

میزان کربوهیدرات ها

بادام سرشار از فیبر و کربوهیدرات می باشد به طوری ‌که یک مشت بادام حدود ۶ گرم کربوهیدرات دارد که تنها ۲٫۵ گرم آن قابل هضم می باشد.

میزان چربی

با وجود این که مغز بادام بسیار پرچرب می باشد اما چربی آن اشباع نشده است و برای بیماری های قلبی بسیار مفید می باشد.

پروتئین

بادام درختی حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی می باشد.
و در کنار فیبر موجود در آن، باعث سیری شده و از گرسنگی زیاد در طول روز جلوگیری می کنید.

میزان کلسیم

۲۸ گرم بادام دارای ۷۵٫۳ میلی گرم کلسیم می باشد که حدود هشت درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می کند.

میزان کالری بادام

یک مشت کوچک بادام حاوی ۱۶۱ کالری می باشد که جزء پرکالری ترین خوراکی ها قرار می گیرد.
با این وجود آنزیم های گوارشی مانع از هضم تمام چربی های موجود در بادام می شود.

توجه داشته باشید اگر جزء کسانی هستید که به مصرف بادام و سایر آجیل ها حساسیت دارید؛
از مصرف بادام دوری کنید زیرا در صورت حساسیت داشتن و مصرف آن، باعث ایجاد مشکلات تنفسی و یا حساسیت دهانی می شود.
بنابراین خوردن بادام درختی برای افرادی که به آن حساسیت دارند توصیه نمی شود.

خواص بادام درختی که هرگز نمی دانستید

بادام درختی سرشار از مواد معدنی، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، کلسیم، منیزیم و غیره می باشد.
که تمام این ها برای سلامت بدن ضروری می باشد.
در ادامه قصد داریم شما را با خواص انواع بادام که شاید تا به حال هرگز نمی دانستید آشنا کنیم؛
تا از ارزش غذایی بادام درختی مفید شگفت زده شوید. می توانید این محصول را از آرال آلموند تهیه کنید.

بادام سرشار از آنتی اکسیدان ها

به دلیل وجود رادیکال های آزاد در بدن، باعث بروز استرس اکسیداتیو می شود؛
که برای بدن مضر می باشد مصرف روزانه یک مشت بادام به دلیل اینکه منبعی از آنتی اکسیدان ها می باشد
که باعث کاهش استرس اکسیداتیو می شود و در نتیجه از بروز سرطان جلوگیری می کند.

کنترل قند خون

به دلیل وجود کربوهیدرات، پروتئین و چربی های سالم مصرف آن در افراد دیابتی بسیار مفید می باشد.
علاوه بر این، چون بادام غنی شده از منیزیم می باشد به تنظیم قند خون کمک می کند؛
و مصرف آن چه در افراد دیابتی و چه افراد سالم توصیه می شود.

کنترل فشار خون

کمبود منیزیم در بدن علاوه بر نامنظمی قند خون، باعث فشار خون نیز می شود؛
که منجر به حملات قلبی و سکته می گردد که مصرف بادام در طول روز این کمبود منیزیم را جبران می کند.

کاهش کلسترول خون

متاسفانه به دلیل اینکه غذاهایی که روزانه مصرف می کنیم بسیار پرکالری می باشند میزان کلسترول خون را افزایش می دهند.
به گفته بیشتر پزشکان مصرف بادام به عنوان میان وعده،
سطح کلسترول خون را بسیار زیاد پایین می آورد و در حد متعادل نگه می دارد.

ایده آل برای لاغری

افرادی که تمایل دارند وزن خود را پایین بیاورند و به تناسب اندام برسند مصرف و خرید بادام می تواند به این افراد کمک زیادی کند.
به دلیل وجود فیبر و پروتئن زیاد در بادام، باعث احساس سیری فرد شده؛
و از پرخوری جلوگیری می کند بنابراین توصیه می شود
افرادی که تمایل دارند به وزن ایده آل برسند مصرف بادام را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
علاوه بر این موارد مصرف بادام باعث کاهش سکته های قلبی، رفع کم خونی مینور،
تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر و سلامت پوست و مو نیز می شود.
از این رو توصیه می شود تمام گروه های سنی چه کودک و چه بزرگسال
در صورت نداشتن حساسیت مصرف بادام را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند تا از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند.

تاثیر بادام درختی در بی خوابی

همانطور که اشاره شد بادام درختی حاوی منیزیم می باشد؛
که این ماده در بهتر خوابیدن و جلوگیری از بی خوابی کمک زیادی می کند.
بسیاری از پزشکان بر این باورند که اگر سطح منیزیم بدن کاهش یابد، انسان نمی تواند به خوبی بخوابد و دچار بی خوابی می گردد.
و از آنجایی که بادام سرشار از منیزیم می باشد مصرف آن در بی خوابی تاثیر مثبتی می گذارد.
مصرف بادام قبل از خواب، باعث شل شدن ماهیچه ها می شود؛
و نتیجه آن داشتن خوابی آرام و به دور از استرس می باشد.
علاوه بر این افرادی که دچار کلسترول بالا هستند توصیه می شود حداقل روزانه یک مشت بادام میل کنند.
این کار به دلیل فیبر موجود در بادام، باعث حبس شدن کلسترول در لوله گوارش می گردد؛
و مانع از ورود آن به جریان خون می شود و در نتیجه باعث کاهش کلسترول می گردد.

سایر تاثیرات بادام درختی

از آنجایی که مصرف بادام از ایجاد یبوست جلوگیری می کند،باعث دور شدن استرس و اضطراب نیز می گردد.
و در آخر شب خواب آرامی را به شما هدیه می دهد.
علاوه بر اینکه مصرف بادام خام در بی خوابی اثر گذار می باشد،
مصرف آن به صورت شیر بادام در هنگام خواب نیز می تواند در داشتن خوابی آرام به شما کمک کند.
زیرا به گفته پزشکان شیر بادام جزء مواد رطوبت دار می باشد.
مصرف آن باعث افزایش رطوبت مغز می گردد و بی خوابی را برطرف می کند.
بنابراین هر زمانی که احساس بی خوابی کردید تنها کافیست چند عدد بادام و یا یک لیوان شیر بادام را قبل از خواب میل کنید؛
آنگاه شک نکنید که خوابی آرام و به دور از استرس و اضطرابی را تجربه خواهید کرد.